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    飯后走一走就真的能健康養生了嗎

    2018-04-12 來源:  瀏覽:    關鍵詞:
    俗話說“飯后百步走,活到九十九”。老祖宗流傳下來的話,總是有一定的道理,許多的朋友也一直堅持實踐著這句話。然而,英國的一項119名60歲老人參與的散步調查卻表明,不當的散步反而問題多多。
    其實,任何事都應該具體問題具體分析,前人經驗之談更應該謹慎對待。對于散步也應該如此。

    一、散步的地點不同,所達到的效果也有所不同
    散步調查顯示,無論身體狀況如何,在大街上散步鍛煉的人,只能稍微的改善健康狀況,反而動脈硬化有所增強。而在公園里散步的志愿者心肺才有顯著改善。所以要想通過散步來達到鍛煉目的,地方的選擇是非常重要的。
    1、 最好選擇綠化面積大空氣清新的公園、學校等地。
    2、 若是尋不到空氣清新的公園,也應該在有綠植的小區鍛煉。
    3、 實在沒有地方鍛煉,室內也未嘗不可。
    二、不同類型的人,散步所起的效果也不同
    1、平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人,比較適合飯后散步。
    2、體質較差,特別是患有胃下垂等疾病的人,飯后卻不應該立即進行散步。
    當然,漫無目的的散步雖然也能達到養生鍛煉的目的,但是卻效率低下。不同散步方法所能改善的病痛也不相同。
    1、 倒著走??梢藻憻挼窖颗c背部的肌肉,能有效改善因長期久坐而形成的腰痛。
    2、 走一字。這種走法,由于胯部扭動,會刺激腸胃的運動,能有效防治便秘。
    3、 踮腳走。這樣走能按摩到足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方,因此有溫補腎陽的作用。
    4、 邊拍邊走。能夠增強心肺功能,有助于呼吸順暢。

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